高齢者　在宅で健康保つには？

八つの行動目標実践

 　 Ｑ 　コロナ禍が収まらないね。いつまで外出自粛を続ければいいんだろう……。重症化リスクが高くても、私ら高齢者は外に出られないと困るんだ。

　 ヨミドック 　高齢者が体を動かさないでいると、衰えていきます。加齢で心身の調子が崩れる高齢者の「フレイル（虚弱）」予防でも、外出や社会参加を重視しています。外出機会が減るなら、何か別の工夫が必要ですね。

　 Ｑ 　いい方法、あるかい？

　 ヨ 　東京都健康長寿医療センターが、高齢者向けに、在宅での健康づくりを応援する生活習慣チェック表「感染症に負けない！　本日の８ミッション」を作りました。

　 Ｑ 　ほほう……。

　 ヨ 　家にこもっていると、心身の機能が低下します。適度な運動、十分な栄養、ストレス解消、健康管理の四つをバランスよくこなすことが大切です。８ミッションは、家で実行できる１日の行動目標を八つ選んだもので、４パターンあります。その日、実践できたかどうかをチェックする確認欄もついています。大勢で集まらず、非対面で、自宅でできる方策です。

　 Ｑ 　それは

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