発熱、下痢、嘔吐…体調不良で食欲がない　栄養補給はどうする？

　こんにちは。乳幼児専門管理栄養士の山口真弓です。

　「大寒」を迎え、一年で最も寒い時期です。寒さが続くと体調を崩される方も多いでしょう。今回は、体調不良時の水分補給や食事についてお話ししていきます。

　体調不良時で食欲がない時も、水分だけはしっかり取っていきたいところです。発熱した時や下痢・ 嘔(おう)吐(と) などで脱水状態に近い場合は、水やお茶だけではなく、糖分や塩分も含んだ飲み物で栄養補給する必要があるでしょう。

　一般的な経口補水液以外のものでご紹介します。

【体調不良時のおすすめ水分補給】

①リンゴ水
②具なしみそ汁

　リンゴ水はリンゴを１５～２０分程煮て、煮汁に自然塩を加えます。冷まして、少し冷たくすると飲み口が良くなります。自然な甘さと塩味が体に染みわたり、糖分と塩分、水分の補給ができます。

　「１日１個のリンゴは医者いらず」ということわざがあるように、体調が不良な時には

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