お風呂につかると得られる三つのメリット　十分に健康効果を得られる入り方は？

　大型連休に広島県尾道市を旅行しました。街歩きをしてラーメンを味わうと、いつの間にか夕暮れに。街の一角で見つけた温泉施設で風呂に入った後、海を望む椅子でひと休みしました。

　街の明かりが水面を彩り、近くで中年の男性がギターで奏でるビートルズの楽曲が聞こえてきて、そよ吹く潮風がゆっくりと体を冷ましてくれました。本当に良い夜でした。

　「お風呂は健康にいい」とよく言われますが、どういう仕組みでしょうか。医師として２５年以上、入浴医学を研究してきた東京都市大教授の早坂信哉さんに聞きました。

　主な健康作用としては〈１〉温熱作用（血流アップ）〈２〉水圧作用（むくみを取る）〈３〉浮力作用（筋肉や関節を緩める）――があるそうです。

　体が温まると血流が良くなり、栄養分が体中に運ばれ、老廃物も回収されます。水圧で全身がもみほぐされる効果があり、むくみが取れます。

　さらに浮力で関節や筋肉にかかる体重の負荷は１０分の１ほどに軽減され、緊張が緩みます。尾道の温泉施設で広い浴槽の底に両手をつき、足を伸ばして浮いてみると、とても解放感がありました。

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