外反母趾は痛いけど、ヒールは履きたい　対策は？…ゆるすぎる靴は逆効果

　 Ｑ 　イタタ、最近、足の親指の付け根が腫れてきた。

　 ヨミドック 　外反 母趾（ぼし） かもしれません。親指の付け根が「くの字」に変形して、突き出た部分が靴に当たって痛みます。他の指の付け根の足底側にタコができることもあります。悪化すると親指の関節が半分脱臼した「亜脱臼」の状態になり、親指が回転します。そうなると、他の指の関節も痛むようになります。歩きにくく、転倒しやすくなるので注意が必要です。

　 Ｑ 　なぜ外反母趾になる？

　 ヨ 　先が細い革靴や高いヒールの影響で、親指が人さし指側に圧迫されるためと考えられます。また、足裏全体が地面につく 扁平（へんぺい） 足や、生まれつきなど、変形しやすい人もいるとされています。

　 Ｑ 　ヒールは履きたいな。

　 ヨ 　ハイヒールの高さと履く時間を少しでも減らしましょう。帰宅後に入浴し、マッサージすると良いですよ。足の指をグーパーと開閉する体操を毎日２００回程度行い、筋力を付けるのも大事です。

　 Ｑ 　病院に行く目安は？

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