フレイル予防　兆候をチェックする機会広がる…自分で筋肉量を調べる「指輪っかテスト」ってどうやるの？

　介護が必要ではないけれど、加齢で心身が衰えた状態の「フレイル」。フレイル講座では今年度も、予防に役立つ情報を紹介します。予防の第一歩は、自身の今の状態を知ることです。関心を持ってもらおうと自治体が工夫をしており、フレイルの兆候をチェックできる機会が広がっています。（小沼聖実）

サポーターが見守る中、片足での立ち上がりに挑戦する参加者（中央）（４月２３日、東京都文京区で）

　「片足立ちだとふらついちゃう。両足ならできるのに……」

　４月下旬、東京都文京区の複合施設。集まった男女１７人が取り組んでいたのは、「フレイルチェック」だ。

　腕を組んだ状態で椅子から片足で立ち上がれるか、「タタタ……」と言って、１秒間で何回言えたかを測定する。人との関わりがどの程度あるか、といった普段の生活に関する質問票に答える――。２２項目のうち、基準を満たした項目には青シール、基準未満は赤シールを専用の用紙に貼り、赤シールが８枚以上になるなどした場合、フレイルのリスクが

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