睡眠誤認＜４＞趣味に熱中　不眠忘れる

「この一輪挿しにはどんな絵がいい？」と話す斎藤さん夫婦。睡眠ばかり考えないよう、浩さんは陶芸などを始めた（神奈川県内で）

　不眠を悪化させる睡眠習慣の改善に取り組む神奈川県の斎藤浩さん（７３）は、治療の効果を感じ始めると、自ら眠りやすい環境づくりに乗り出した。

　自宅の寝室は通りに面しており、早朝や深夜の車の音が気になっていた。温泉宿で熟睡感を得られた経験から「静かな環境が大切」と考え、寝室を奥の静かな部屋に変更。家の窓を全て二重窓にリフォームした。

　日中の過ごし方も見直した。退職して外出機会が減ったため、体を動かそうと散歩を日課にした。通院する国立精神・神経医療研究センター病院（東京都小平市）で、「眠ることばかり考えず、他に目を向けることも大切」と助言され、陶芸教室にも通い出した。

　コロナ禍で教室が休みになると、テレビ番組で知った「大人の塗り絵」を始めた。６０色の色鉛筆で花などを描き、光や影を表現する練習に集中するうち、自作の皿や湯飲みに絵を描く目標もできた。「夢中になると不眠の悩みを忘れ、心が休まった」と笑顔を見せる。

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