-
谷本道哉のすぐやる健康体操「側屈」超ラジオ体操編
投稿日 2020年10月6日 12:08:09 (医療総合)すぐやる健康体操を続けて、体を動かすことが楽しくなってきた人も多いはず。そんな皆さんへ、「筋肉は裏切らない」の決めゼリフでおなじみの近畿大・谷本道哉准教授が、全身をほぐす動的ストレッチとして考案、推奨している「超ラジオ体操」を紹介します。一つ一つの動きが「超丁寧に」解説されますから、今すぐやれば「超快適で超幸せ」になれるでしょう。今回は「側屈」です。
背骨周りがチョー気持ちいい 手は骨盤の少し上日常の中で、背中を横に曲げる機会はあまりありません。ということは、動かせばそれだけよくほぐれます。体を横に曲げることは、実は背骨を引っ張る動きにもなっています。側屈では右、左と片側ずつ引っ張って伸ばしているので、とても気持ちがいいんですね。
体を横に曲げる動きを、腕の振りを使って順番に一つずつ、丁寧に行っていきます。まず、首を曲げ、続いて腰に手をあてて背中を横に曲げます。この時、手は骨盤よりも少し上に置いてください。そうすれば、そこを支点に大きく曲げることができます。最後に股関節から全体で大きく曲げます。腕の振りを使えば効果的にできますよ。
手を組んで伸びるアレンジ版さらに、ここから別のアレンジを加えます。まず手を組んで大きく上に向かって伸びをします。そこから倒す側の手で引っ張りながら体をぐーんと曲げます。こ
-
インフルエンザ 「警報レベル」の都道府県なくなる 新型コロナも10週連続で減少
投稿日 2024 年4 月19 日 17:20:00 (医療総合)
-
受動喫煙による肺がんは、喫煙者と異なる遺伝子変異を誘発か…良性腫瘍のがん化促す可能性
投稿日 2024 年4 月19 日 15:00:00 (医療総合)
-
ギャンブル依存症だった男性と元警察官、二人三脚で東北初のリハビリ施設を開所…岩手・矢巾町
投稿日 2024 年4 月19 日 15:00:00 (医療総合)
-
医療ケア児 休めぬ家族…預け先少なく 就労も困難
投稿日 2024 年4 月19 日 15:00:00 (医療総合)
-
東京労災病院の整形外科副部長を収賄容疑で逮捕…医療機器の選定巡り50万円賄賂受け取ったか
投稿日 2024 年4 月19 日 13:38:00 (医療総合)
-
訴訟リスクも!?「原因不明」を適切に説明する方法
投稿日 2024 年4 月19 日 10:00:10 (医療総合)
-
消費者がいまだに不安抱える紅麴、医療者による適切な説明は?
投稿日 2024 年4 月19 日 10:00:05 (医療総合)
-
孤食は高齢者の自殺リスク
投稿日 2024 年4 月19 日 10:00:00 (医療総合)
-
慢性腎臓病の入院抑制を意図した電子記録+診療推進者介入の効果は証明されず(解説:浦信行氏)
投稿日 2024 年4 月19 日 10:00:00 (医療総合)
-
CPRはいつまで続けるべきか? In-Hospital CPA レジストリからの報告(解説:香坂俊氏)
投稿日 2024 年4 月19 日 10:00:00 (医療総合)
-
「介護離職」がないスウェーデン、年間10万人を超える日本 何が違う?
投稿日 2024 年4 月19 日 05:20:00 (医療総合)
-
感染症対策の政府計画、経済活動とバランス図り「柔軟かつ機動的」に切り替え…コロナ教訓に
投稿日 2024 年4 月19 日 05:00:00 (医療総合)
-
[からだの質問箱]夜間頻尿 トイレ7~8回
投稿日 2024 年4 月19 日 05:00:00 (医療総合)
-
[医療ルネサンス]能登地震 その後<5>透析滞りなく 訓練が奏功
投稿日 2024 年4 月19 日 05:00:00 (医療総合)
-
親を見れば自分の肥満リスクが分かる
投稿日 2024 年4 月19 日 04:00:00 (医療総合)
-
進行肺がん、初診から治療までの待機期間が治療効果に影響/日本呼吸器学会
投稿日 2024 年4 月19 日 04:00:00 (医療総合)
-
カルシウムとビタミンDの摂取は閉経後女性の全死亡リスクに影響せず
投稿日 2024 年4 月19 日 04:00:00 (医療総合)
-
多枝病変のSTEMI、FFRガイド下完全血行再建か責任病変のみPCIか/NEJM
投稿日 2024 年4 月19 日 04:00:00 (医療総合)
-
ALK陽性非小細胞肺がんの術後補助療法、アレクチニブvs.化学療法/NEJM
投稿日 2024 年4 月19 日 04:00:00 (医療総合)
-
右肩上がりで成長の機能性表示食品サプリ、買い控え広がる…「紅麹」後は販売2割減
投稿日 2024 年4 月18 日 20:30:00 (医療総合)
-
機能性表示食品の健康被害、小林製薬以外でも…22社で延べ147件の報告が医療従事者から
投稿日 2024 年4 月18 日 13:14:00 (医療総合)
-
「高過ぎる自己負担額の話」をする?コロナ治療薬投与前
投稿日 2024 年4 月18 日 10:00:10 (医療総合)
-
低リスク子宮頸がん、単純子宮全摘は広汎子宮全摘と比較し3年以内の骨盤再発率について非劣性(解説:前田裕斗氏)
投稿日 2024 年4 月18 日 10:00:00 (医療総合)
-
週どのくらい身体を動かすと良い?[高齢者編]
投稿日 2024 年4 月18 日 10:00:00 (医療総合)
-
大谷選手の疑惑騒動に思うこと2つ
投稿日 2024 年4 月18 日 10:00:00 (医療総合)
-
コロナをネタに運動への動機付けをする
投稿日 2024 年4 月18 日 09:59:55 (医療総合)
-
コロナワクチン接種後に死亡、遺族13人が9100万円の損害賠償求め国を提訴
投稿日 2024 年4 月18 日 09:16:00 (医療総合)
-
緊急度はred flag signで伝える
投稿日 2024 年4 月18 日 07:00:00 (医療総合)
-
19日スタート 宮本礼子・長谷川佑子「日本とこんなに違うスウェーデンの高齢者医療・介護」
投稿日 2024 年4 月18 日 05:20:00 (医療総合)
-
[シニア]車いすを出先で借りる時の注意点
投稿日 2024 年4 月18 日 05:00:00 (医療総合)