谷本道哉のすぐやる健康体操「側屈」超ラジオ体操編

　すぐやる健康体操を続けて、体を動かすことが楽しくなってきた人も多いはず。そんな皆さんへ、「筋肉は裏切らない」の決めゼリフでおなじみの近畿大・谷本道哉准教授が、全身をほぐす動的ストレッチとして考案、推奨している「超ラジオ体操」を紹介します。一つ一つの動きが「超丁寧に」解説されますから、今すぐやれば「超快適で超幸せ」になれるでしょう。今回は「側屈」です。

　日常の中で、背中を横に曲げる機会はあまりありません。ということは、動かせばそれだけよくほぐれます。体を横に曲げることは、実は背骨を引っ張る動きにもなっています。側屈では右、左と片側ずつ引っ張って伸ばしているので、とても気持ちがいいんですね。

　体を横に曲げる動きを、腕の振りを使って順番に一つずつ、丁寧に行っていきます。まず、首を曲げ、続いて腰に手をあてて背中を横に曲げます。この時、手は骨盤よりも少し上に置いてください。そうすれば、そこを支点に大きく曲げることができます。最後に股関節から全体で大きく曲げます。腕の振りを使えば効果的にできますよ。

　さらに、ここから別のアレンジを加えます。まず手を組んで大きく上に向かって伸びをします。そこから倒す側の手で引っ張りながら体をぐーんと曲げます。こ

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