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スポーツと貧血…体内の鉄不足 疲れやすく
投稿日 2020年12月5日 05:20:00 (医療総合)運動部活動などで激しいトレーニングを積むと、貧血になりやすくなるので注意が必要です。有酸素運動の能力が落ち、すぐに疲れてしまうなど様々な症状が表れることもあります。(大塚貴司)
ヘモグロビン減少
血液中の赤血球には、ヘモグロビンという物質があり、体の隅々まで酸素を運ぶ役割を担っています。ヘモグロビンが減ると、体内に酸素が行き渡らず、酸欠状態となります。これが貧血です。
一般的に、めまいや息切れなどの症状が出ます。疲れやすくなったり、顔色が青白くなったりもします。スポーツ選手の場合、日常生活で自覚症状がなくても、練習をきつく感じ、集中力が続かなくなることがあります。
持久力が必要な競技・種目では、記録が低下し、成績に直結します。元国立スポーツ科学センター長で内科医の川原貴さんは、「陸上の長距離種目は、軽い貧血でもタイムは大きく落ちます」と説明します。
貧血の主な原因は、体内の鉄が不足する「鉄欠乏」です。この状態になると、ヘモグロビンを合成できなくなります。鉄不足になる要因は、〈1〉必要量の増加〈2〉摂取不足〈3〉喪失量の増加――です。
体が大きくなる成長期や、筋肉が増える時期は、鉄の必要量が多くなります。細身の体形を維持する新体操などの選手は、食事量が少なくなって鉄の摂取も不足しがちです。減
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