いよいよ五輪開幕。でも、多くのアスリートに睡眠の問題が

　こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に、科学的見地からビシバシお答えします。

　いよいよ東京オリンピックの開催です。新型コロナウイルス感染症の感染拡大のために１都３県の会場での無観客開催が決定されるなど、何もかもが異例ずくめとなってしまいましたが、この大会のために努力を続けてきたアスリートの皆さんの活躍を期待したいと思います。今回はアスリートの睡眠についてご紹介します。

　心身の健康を保つために睡眠が重要であることは、このコラムでも繰り返し述べてきましたが、もちろんアスリートにとっても大きな関心事になります。一流のスポーツ選手が「お気に入りの枕やマットレスを遠征先に持参している」「温浴、冷浴、人工炭酸泉などこだわりの入浴法を行っている」などという話をお聞きになったことがあるのではないでしょうか。驚異的な身体能力を発揮しなければならないからこそ、睡眠の大事さを肌で実感している選手が多いのかもしれません。

　実際、スポーツ医学研究からも、アスリートが競技パフォーマンスを十分に発揮するためには質の良い睡眠を十分に確保することが重要であることが明らかにな

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