落とし卵とニラのみそ汁…五月病のサインに

　こんにちは。乳幼児専門の管理栄養士の山口真弓です。

　ゴールデンウィークが終わると、 憂鬱(ゆううつ) になったり、なんとなく体調不良になったりして、仕事や学校、幼稚園に行きたくない！ などの症状はありませんか。

　いわゆる、五月病というもの。医学的な病名ではありませんが、大人でも子どもでも、この時期よく見受けられる症状です。

　お子さんであれば、４月から約１か月、入園・入学・進級と、新しい環境で、張りつめていた気持ちが連休で緩み、連休後、また気合スイッチを入れなくてはならず……不機嫌になりやすい、表情がなんだか暗い、食べ方が変わるなどと、こんな五月病のサインが出ているかもしれません。５月は、そんな「心」を整えてくれる食事・食べ方をご紹介します。

　精神の安定に必要なのは「セロトニン」という神経伝達物質。幸せホルモンとも呼ばれています。これがしっかりと分泌されると、心のバランスを整え、また、質の良い睡眠を促すことにもつながります。

　肉や魚、卵、豆腐などの大豆製品、乳製品、バナナ、ナッツ類には、セロトニン分泌を促す成分の一つ

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