軽い運動や長めの入浴で暑熱順化を…熱中症への警戒呼びかけ

　各地で真夏日となっていることを踏まえ、日本気象協会は熱中症への警戒を呼びかけている。エアコンや扇風機を適切に使い、こまめな水分と適度な塩分の補給をするようにアドバイスしている。

　さらに同協会は、本格的な暑さが始まる前のこの時期の対策として、早めに体を暑さに慣らす「暑熱順化」を推奨している。

　同協会によると、人は汗をかいたり、血管を広げて血流を増やしたりすることで体の熱を逃がす。熱中症は、この調整がうまくいかないことで起きる。本格的な夏に備え、軽い運動や、長めに風呂に入ることで汗をかき、調整機能を高めておくと予防になる。

　暑熱順化には個人差があるが、数日から２週間程度かかるという。同協会は、ウォーキングなら１日３０分、ジョギングなら１日１５分、週５回程度を目安とし、「その日の気温などを考慮して無理のない範囲で取り組んでほしい」としている。

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