-
フレイル予防 ひざに負担をかけずにスクワットをする方法は? 手軽に自宅でできる運動…ポイントは「ちょい足し」
投稿日 2024年2月6日 05:20:00 (医療総合)寒い冬は、家に閉じこもりがち。そんな高齢者も多いでしょう。筋力や身体機能が低下しないように運動することが大切です。今回は、フレイル予防隊の皆さんが、「自宅でできる運動」を体験しました。(長原和磨)
「万歳」で肩甲骨周りほぐす…弱りやすい太もも スクワット体験会は昨年12月下旬、東京都健康長寿医療センター研究所(板橋区)で開催し、予防隊の10人が参加した。研究所の主任研究員で、健康運動指導士の清野諭さん(40)が講師を務めた。
最初に挑戦したのは、汗を流す運動ではなく、2人1組で行うジャンケンだ。ただし、利き手とは反対の手を使い、相手が出した手の形を先に言った方が勝ちという、特別のルール。利き手が右手であれば、左手を使ってチョキを出す。その時、相手がパーを出していても、自分が先に「パー」と言わなければ負け――といった具合だ。
「ジャーンケン、ポン……。あれ、何だっけ?」。簡単そうでできず、苦笑を浮かべる参加者たちを前に、清野さんはこう解説した。
「思い通りに体を動かすためのトレーニングとして、目、頭、耳、手など、色々なところを同時に使う『ゲーム体操』は、おすすめです」
-
sonnem.com
投稿日 2024 年9 月8 日 06:08:10 (医療総合)
-
xsells.com
投稿日 2024 年9 月8 日 06:08:09 (医療総合)
-
conteza.com
投稿日 2024 年9 月8 日 06:08:08 (医療総合)
-
confectionconnection.com
投稿日 2024 年9 月8 日 06:08:06 (医療総合)
-
cottonandlace.com
投稿日 2024 年9 月8 日 06:08:05 (医療総合)
-
[医者芸人 しゅんしゅんクリニックPさん](下)生活費は週3~4回の診療頼み 自身も芸人仲間もアラフォーで気になる健康
投稿日 2024 年9 月8 日 05:20:00 (医療総合)
-
無痛分娩の件数・料金、東京都が出産施設150か所で初調査へ…公的医療保険適用外で高額費用
投稿日 2024 年9 月8 日 05:00:00 (医療総合)
-
sugarhype.com
投稿日 2024 年9 月8 日 03:00:12 (医療総合)
-
kineticworkplace.com
投稿日 2024 年9 月8 日 03:00:11 (医療総合)
-
orchidale.com
投稿日 2024 年9 月8 日 03:00:10 (医療総合)
-
brantin.com
投稿日 2024 年9 月8 日 03:00:09 (医療総合)
-
angelordevil.com
投稿日 2024 年9 月8 日 03:00:07 (医療総合)
-
小田凱人選手フォトギャラリー
投稿日 2024 年9 月8 日 01:40:00 (医療総合)
-
小田凱人選手 パラ車いすテニスで「金」 9歳で骨肉腫 肺転移で再度手術も…驚異の前向き思考で入院中に考えていたこと
投稿日 2024 年9 月8 日 01:07:00 (医療総合)
-
pasturewood.com
投稿日 2024 年9 月8 日 00:01:12 (医療総合)
-
alibela.com
投稿日 2024 年9 月8 日 00:01:11 (医療総合)
-
pinkspiration.com
投稿日 2024 年9 月8 日 00:01:10 (医療総合)
-
lomeka.com
投稿日 2024 年9 月8 日 00:01:08 (医療総合)
-
fasttap.com
投稿日 2024 年9 月8 日 00:01:07 (医療総合)
-
stravus.com
投稿日 2024 年9 月7 日 21:03:12 (医療総合)
-
cromoto.com
投稿日 2024 年9 月7 日 21:03:11 (医療総合)
-
ovalone.com
投稿日 2024 年9 月7 日 21:03:09 (医療総合)
-
centani.com
投稿日 2024 年9 月7 日 21:03:08 (医療総合)
-
belisan.com
投稿日 2024 年9 月7 日 21:03:07 (医療総合)
-
servinex.com
投稿日 2024 年9 月7 日 18:03:09 (医療総合)
-
electrotask.com
投稿日 2024 年9 月7 日 18:03:08 (医療総合)
-
gibri.com
投稿日 2024 年9 月7 日 18:03:07 (医療総合)
-
ruyn.com
投稿日 2024 年9 月7 日 18:03:06 (医療総合)
-
godsmission.com
投稿日 2024 年9 月7 日 15:05:10 (医療総合)
-
humanlifespan.com
投稿日 2024 年9 月7 日 15:05:09 (医療総合)