いびきの原因と日常生活でできる予防対策

投稿日 2024年4月3日 12:00:44 （医療総合）

いびきの原因とは？

いびきのおもな原因は「空気の通り道が狭くなる」ことといわれています。
私たちは眠っている間でも鼻や口から空気を吸い込み、吐き出すと言う動作を繰り返し行っています。鼻や口から肺までの空気の通り道を気道と言いますが、眠っている間に気道が狭くなると、空気の流れに抵抗が生じて、いびきが起こります。

気道が狭くなるおもな原因には以下が挙げられ、口呼吸が原因になることもあります。また、「あごが小さい」など、生まれつきの骨格が原因となることもあります。

寝ているときの姿勢や体勢の悪さ 気道の広がりが十分に確保できていない 肥満によって気道が押しつぶされるように狭くなる 加齢やストレスなどによって気道を支える筋力が弱まっている 生理的な扁桃の肥大 いびきと睡眠時無呼吸症候群の関連性？

いびきが改善しない場合、睡眠時無呼吸症候群などの何らかの病気を抱えている可能性があります。睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に咽喉（咽頭と喉頭）が狭くなったり閉じたりしたとき、繰り返し呼吸が止まってしまう病気です。これは就寝中の無意識の間にかなりの回数発生することがあり、睡眠の質が悪くなる・日中の眠気が深刻になるなどの影響で、仕事や学校、車の運転など、日常生活にも支障が及ぶ可能性があります。

いびき予防に役立つ対策

上記で説明

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