そのイライラ、睡眠不足ではないですか…怒りが止まらなくなるメカニズムがわかってきた

　こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。睡眠不足の時にささいなことでイラッとした経験はないでしょうか？　それは単に疲労のためだけではなく、睡眠不足によって怒りや不安を抑える脳の機能が低下することが一因であることが分かってきました。しかもごく短期間で睡眠不足の悪影響は生じます。

　睡眠不足は脳機能にさまざまな影響を与えます。記憶力の減退、仕事の能率低下などのほか、注意力が低下するためポカミスが増えたり、時には大きな事故の原因になったりします。

　これらに加えて、睡眠不足のときには感情が不安定になることが知られています。

　例えばうつ病では、抑うつ気分や意欲減退などのうつ症状が出現するのに先だって眠れなくなることが多いですし、双極症（ 躁(そう) うつ病）では夜勤による徹夜や睡眠不足をきっかけに急激に多弁や多動、爽快気分などの躁状態に陥ることがあります。

　逆に、睡眠リズムを整え、睡眠時間を確保することはうつ病や双極症の症状改善や再発防止に効果的です。

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