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35度以上の暑さが招く夏便秘に効く食品は…ミントティーや具だくさんみそ汁がいいわけ
投稿日 2024年7月29日 05:20:00 (医療総合)暑い夏は体内の水分が不足して便も硬くなりがちです。私のクリニックの便秘外来の患者が増える季節。町の開業医としては、スーパーで買えるような普通の食品や飲み物で便秘を改善する方法を試みてきました。ミントティー、甘酒、ココア、具だくさんみそ汁などが私のおすすめです。
50代男性、酸化マグネシウム製剤では効かず浣腸も50代の男性は長年便秘傾向だったので、便が硬くなると、軟便剤の酸化マグネシウム製剤330ミリグラムを夜2錠飲むようにしていたそうで、それで楽になるとのことでした。ところがここ数年、最高気温が時に35度を超えるような猛暑日が続くと、軟便剤を飲んでも排便がピタッと止まる状態に。薬局で買ってきた 浣腸(かんちょう) を使わないとすっきり出せなくなってしまいました。便が硬いので肛門が切れ、出血するようになり、私のクリニックを受診されました。
外回りが7割、水分が不足話を聞くと、仕事は外回りが7割を占めるのですが、意識して水分を取るようなことはしていなかったと言います。便秘の時に食べる人が多いヨーグルトは効果がなかったそうです。そこで、体内では摂取した水分の2%程度しか便には回らないため、汗などで水分が大量に出る夏場は、排尿の回数が減り、便が硬くなるこ
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