ポールウォーキング、転倒を防ぎ姿勢良く歩く…腕を振って全身運動にも

投稿日 2025年5月10日 19:13:00 （医療総合）

　新緑を眺めながら歩くのが楽しい季節になった。両手に専用ポールを持って歩く「ポールウォーキング」は、足腰に不安があるシニア世代に注目されている。姿勢良く歩くことができて、全身の筋肉を鍛えられる。基本のフォームや注意点を押さえて挑戦してみたい。（矢子奈穂）

　４月上旬、神奈川県秦野市内の公園「秦野市カルチャーパーク」で開かれた「ポールウォーキング講座」に、６０～８０代の男女３５人が集まった。

　普及団体「日本ポールウォーキング協会」が認定する講師の村上政司さんらの指導のもと、参加者たちは体力別に三つの班に分かれて約１・５～３キロ・メートルを歩いた。

　７年ほど前から講座に参加する女性（８４）は「ポールがあるおかげで安定してたくさん歩ける。できるだけ長く自分の足で歩き続けたい」と笑顔を見せる。

　ポールウォーキングは２０年ほど前から広がった運動法だ。足腰が弱く、転倒を心配する高齢者にとっては、ポールを使うことで体のバランスが取りやすく、転倒防止にもなる。<

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