［からだの質問箱］８時間以下の睡眠つらい

投稿日 2025年6月6日 05:00:00 （医療総合）

　アラームをかけずに寝ると１２時間以上、昼寝も含め１３～１７時間寝る「ロングスリーパー」です。去年から社会人となり、８時間以下の睡眠で働くのがつらいです。出勤すると眠くて、微熱と頭痛があります。（２３歳女性）

生活調整し休日に不足補う…小野太輔　金沢医科大学高齢医学科・睡眠医学センター准教授（石川県内灘町）

　睡眠医学において、長時間の睡眠を必要とする人は「ロングスリーパー（長時間睡眠者）」と呼ばれます。厳密な定義はありませんが、成人の場合は一般に「１０時間以上の睡眠を必要とする人」とされています。人口に占める割合は男性で２％、女性で１・５％と推定されています。

　睡眠障害国際分類第３版（ＩＣＳＤ―３）によると、ロングスリーパーは正常範囲の睡眠タイプに分類されています。つまり病気ではなく、「長時間の睡眠を必要とする体質」なのです。

　その原因は不明であり、現在のところ有効な治療法はありません。そのため、ロングスリーパー

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