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冬季うつの対策、病院に頼らずに予防&改善する方法は?
投稿日 2019年1月24日 06:30:43 (医療総合)「冬季うつ」とは、まだ病名がついて20数年という、新しい概念の疾患です。一般的なうつ病との違いは、症状が現れる時期が冬季に限定されていて、だいたい11月~12月ごろに始まり、3~4月ごろになると落ち着いてくるということです。もちろん、うつ病の一種なので、気分の落ち込みや焦燥感・倦怠感・集中力の低下など、うつ病によくある症状も現れます。
また、冬季うつは一般的なうつ病(男女比=1:2)よりもさらに男女差が顕著な病気で、男女比は約1:4と言われています。症状が一度でおさまることは少なく、毎年冬になると起こるというように周期的にうつ状態がやってくるのが特徴です。
一般的なうつ病との最も大きな違いは、過食や過眠が起こることです。もともと冬は他の季節と比べて気温が低く、朝になってもなかなか体温が上がりにくいため目が覚めにくく、そのため睡眠時間が長くなりがちなため、少し長い程度であれば気にする必要はありません。しかし、他の季節と比べて何時間も眠り続けたり、日中に生活に差し障るほど眠くなってしまうようであれば注意が必要です。
冬季うつを発症する明確な原因はわかっていませんが、冬は太陽が出ている時間が短く、日に当たる時間が短くなることが原因の一つではないかと考えられています。この仮説を裏づける事実とし
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