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首と肩のストレッチ方法3選:空いた時間を有効活用しよう
投稿日 2019年1月26日 15:09:34 (健康生活)肩や首におすすめのストレッチはさまざまですが、寝ながらできるものや、座ったままできるストレッチは知っておくと便利です。仕事の休憩時間やちょっとしたすき間時間にできるストレッチで、首や肩のこりを予防・緩和しましょう。 今回は、首や肩のこりに効果的なストレッチ方法を紹介します。時間がかからないものばかりなので、1度試してみてください。 首や肩のストレッチ方法3選 ストレッチに時間を割けない忙しい人でも、5分でできるものなら取り入れられるでしょう。寝ながらできるストレッチなら、夜寝る前や朝起きたときのちょっとした合間に行えます。また、座ってできるストレッチは休憩時間に取り入れることで、時間を有効活用しながら体の調子を整えられるのでおすすめ。 寝ながらできる首の簡単ストレッチ 休んでいるときに、ストレッチをしようと起き上がるのが億劫に感じる人も多いのではないでしょうか。首周りのストレッチなら、寝ながらでも簡単にできます。高い枕を使って、首をのせてみましょう。首の後ろ側が自然に伸びてすっきりします。長時間のせる必要はなく、10秒ほどで問題ありません。 数回繰り返せば、しっかりと首の後ろをストレッチすることができます。首の横側が気になる場合、横向きになって首を支えるストレッチもおすすめ。こちらも10秒ほど左右を変えて行い、数回繰り返します。誰でもできるの
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