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冬季うつを食べ物で改善! バナナや炭水化物が効くってホント?
投稿日 2019年1月29日 12:00:15 (医療総合)冬季うつは、1年のなかで最も日照時間が少なくなり、気温の低下から外出することも少なくなる冬場に発症・悪化する可能性の高い、季節性のうつ症状のことです。
このような冬季うつの症状を改善するには、原因である日照時間の不足を、人工的な高照度の光を浴びる光療法で補うことが、有効であると考えられてきました。なお、光療法が冬季うつの症状を改善するメカニズムは、以下の通りです。
光療法による、冬季うつ症状の改善メカニズム 太陽光、または光療法による光刺激が、脳幹部の縫線核(ほうせんかく)と呼ばれる、神経細胞がたくさん集まっている場所に届く 縫線核は、「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが合成され、脳に行き渡らせることで幸福感を高め、うつ症状を改善してくれるただし、縫線核でのセロトニン合成には、体内に「トリプトファン」と呼ばれるアミノ酸の一種が、十分に存在している必要があります。
トリプトファンは、人体の生命活動と健康維持に不可欠な必須アミノ酸と呼ばれる9種類のアミノ酸の1つであり、食事からしか摂取できない栄養成分です。つまり、いくら太陽光や高照度の人工光を浴びる治療を受けていても、トリプトファンの摂取が不十分であれば、光療法の効果を十分に実感することはできませ
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