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血栓は運動で溶かせる!? ウォーキングでも効果アリ?
投稿日 2019年1月31日 06:30:18 (医療総合)私たちの体内では、できてしまった血栓を速やかに溶かし、血管の詰まりを解消する作用のある「t-PA」という物質が分泌されています。
近年、適度な運動を行うことでt-PAが働きやすい環境を作り、血栓を溶かしやすく・できにくくする体づくりができることがわかってきました。薬の服用ではなく、「運動で血栓が溶かせる」といわれているのは、このためです。
30分のウォーキングで血栓が溶ける!?t-PAを活性化させ、血栓を溶かしやすい体を作るには、激しい運動よりも1日30分程度の散歩やウォーキングなど、緩やかな有酸素運動が有効的だと考えられています。ある実験によると、普段ほとんど運動をしない人が、自分が無理なくできる程度の軽い運動を3週間続けて行ったところ、血栓を溶かす力が1.5~4.2倍にアップしたそうです。
一方で、限界まで負荷をかけて自分を追い込み、15分間ハイスピードでエアロバイクを漕いだ人の血栓を溶かす力は、一時的に運動前の21倍にまで高くなったといいます。しかし、このような高い負荷を伴う激しい運動で血栓を溶かす力が上がるのは、体内にもともとあったt-PAを放出できる間の、ほんの一時的なものです。
t-PAが活性化しやすい体を作り、長期的に見て血栓を溶かす力を強くしたいなら、ウォ
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