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大暑(たいしょ)/暑さで疲れがピークになるとき
投稿日 2019年8月19日 10:00:06 (健康生活)腸内環境を整えよう 大暑は7月23日~8月6日の時期で、1年の中でいちばん暑く、真夏日や熱帯夜が始まります。そのため、土用のうなぎや浴衣、風鈴や花火など、夏を乗り切るためのさまざまな工夫が見られます。暑さはそれだけでも体力を奪うため、からだも心も疲れさせます。次から始まる秋に備えて、夏の疲れは夏のうちに解消しましょう。 この時期は、疲れにともないおなかを壊しやすいのが特徴です。夏バテでごはんが食べられなかったり、食中毒でおなかを壊したり、下痢や便秘などの消化不良などを頻繁に起こすでしょう。食べ物を消化吸収することでエネルギーを得る我々にとって、おなかの調子はとても重要で、おなかの調子が悪いと疲労回復ができない上、気分をコントロールしてくれるような脳内物質も合成することができなくなります。 おなかの調子を整えるために必要なことは、おなかのコンデション、腸内フローラの調整です。一般的に、肉類や魚介類、乳製品などに含まれている動物性たんぱく質や脂肪が多い食事に偏ってしまうと、腸内に悪玉菌が増えてしまいます。しかし、このような食品を取らないというわけにもいきません。そこで、腸内を元気にしてくれる善玉菌を多く摂取し、腸内フローラを整えることが大切です。善玉菌は、ビフィズス菌や乳酸菌、納豆菌などの発酵食品に多く含まれており、腸内環境を整えてくれます。rakuten_design="text";rakuten_affiliateId="0a40714c.34907b17.0a40714d.07bdd00a";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="300x250";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";rakuten_recommend="on";rakuten_ts="1506480123376";rakuten_bgColor="FFFFFF";rakuten_txtColor="1D54A7";rakuten_captionColor="000000";rakuten_moverColor="C00000";
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