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お腹を柔らかく、小腸ストレッチで基礎代謝をアップ!
投稿日 2017年4月5日 09:00:22 (健康生活)こんにちは、理学療法士の今井俊太です。今回は、基礎代謝の向上に向けたストレッチをご紹介いたします。以前、大変なご好評をいただきました内臓ストレッチ肝臓編の続きで、今回は腸にスポットライトを当ててみたいと思います。 腸が活発に活動している、健康であることは、身体全体の健康に深く関わることはご承知と思います。では、なぜ腸が健康に関係するのでしょうか? このことを、あまり理解せずに、腸のストレッチに取り組むのはちょっとナンセンスです。ぜひ、その理由を理解しながら、日々の生活を見つめ直していただけると幸いです。 最近注目の腸内環境 逐次新しい健康法が紹介される昨今、ヨーグルトがブームの火付け役となった腸内環境も、健康維持に重要だといわれています。腸の機能は主に消化と吸収であり、栄養素の吸収に非常に大切な臓器です。 腸といっても大きく小腸と大腸に分かれ、さらに小腸は十二指腸、空腸、回腸に、大腸は、上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸、直腸に分かれます(※直腸では栄養素の吸収はありません)。 小腸では1〜2時間で、蛋白質や糖質、脂質、各種ビタミンなどを吸収し、大腸では24〜72時間かけ、水分を吸収します。つまり、栄養素の吸収においては、小腸が非常に重要な働きをします。 また腸の動きには、ぜん動運動という、自律神経に制御された運動があり、これが基礎代謝の一
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