不眠と睡眠不足、体に悪いのはどっち？…「不眠ぎみで、すっかり睡眠不足」 その言葉、医学的には誤りです

　こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。

　「最近不眠ぎみで、すっかり睡眠不足です」という相談を受けることがあります。お悩みの内容は分かります。でも、医学的には不眠と睡眠不足は全く逆の現象です。どちらも日常生活で経験することが多く、大切な睡眠問題なのでしっかりと解説します。　

　「不眠（眠れない）」も「睡眠不足（寝不足）」も一般用語になっています。日常の場面でもしばしば使いますよね。この二つは混同されて使われていますが、睡眠医学では全く別モノで、体に及ぼす悪影響も異なります。

　不眠（不眠症）は、寝床に入っても「寝つけない」「途中で目を覚ます（中途覚醒）」「朝早く目が覚める（早朝覚醒）」などの不眠症状が出現し、そのために日中に眠気や 倦怠（けんたい） 感、頭重、頭痛、いらいら、作業能率の低下などの不調が出てくる睡眠障害です。

　不眠の多くは心配事やストレスなどによる一過性（数日から１、２週間）のもので、さほど心配いりません。

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