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「睡眠負債」寝だめで解消できるの?
投稿日 2021年4月17日 05:20:00 (医療総合)脳機能低下や病気にも
Q 最近、寝付きが悪くて寝足りない気がするの。眠気のせいか、仕事の効率も下がるし。困るわ。
ヨミドック 「睡眠負債」をご存じですか。
Q フサイ? 何のこと?
ヨ 睡眠不足が借金(負債)のように積み重なっていくことです。心身に悪影響を及ぼす原因にもなるんですよ。
Q 不規則だけど、毎日5時間は寝ているわよ。
ヨ 日本人の睡眠時間は、短くなる傾向です。厚生労働省が昨年発表した調査では、6時間未満が男性で37・5%、女性で40・6%。「日中、眠気を感じた」人は、男性で32・3%。女性で36・9%でした。
Q 睡眠5時間では、寝不足ということ?
ヨ 何時間眠ればよいという絶対の基準はありません。問題は「睡眠の質」ですが、自分は睡眠負債をためているのかなと、意識してみるのもいいでしょうね。
Q 自覚……なかった。
ヨ 「負債」生活に慣れてしまったのかもしれませんね。でも、気をつけ
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