なぜ、睡眠不足が続くと太ってしまうのか

　こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。本年も睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。年末年始はゆっくり休めたでしょうか？　おせち料理などおいしいものを食べすぎ、正月太りで困っている人もいると思います。今年の第１回目のテーマは睡眠不足と肥満の関係についてです。

　睡眠不足は肥満の原因。睡眠問題で困っている人、関心のある人の間ではもはや常識ですね。インターネット上にもたくさんの記事が載っています。昨年も睡眠時間と肥満、内臓脂肪との関係を示す論文がいくつも出ました。

　これまでの数多くの研究で、睡眠時間と肥満の度合いとの間には「Ｕ字型」の関係があることが明らかになっています。睡眠時間が長くても、短くても、肥満の指標であるボディマス指数（ＢＭＩ；［体重（ｋｇ）］÷［身長（ｍ）の２乗］）が高くなります。横軸に睡眠時間を、縦軸にＢＭＩを取って図にすると、その曲線がＵ字型になるのです。実は睡眠時間とさまざまな健康指標（糖尿病、高血圧、うつ病、寿命など）との間にこのＵ字型が見られます。

　睡眠時間が短くなると肥満リスクが高まる原因については解明が進んでいます。そのメカニズムは

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