感情のコントロールがうまくいかずストレスがたまる、どうすればいい…鏡が役に立つ

あかださきこ

　精神科医、産業医として働く人のストレス相談に５０年以上、携わってきました。頭の切り替えや気分転換がうまくできると、ストレスをためずにすみます。しかし、「それができないから困っている」と訴えられることもしばしば。ネガティブな感情をため込まないでやり過ごすことができれば楽になり、状況が改善することもあります。そのための方法として、私は、「歩く」「深呼吸」「鏡を見る」の三つを提案してきました。その中でも鏡を見るのが大事だと思っています。日常的な行動ですが、意外と効果があるものです。

　職場の問題で相談に来た４１歳の中山太郎さん（仮名）の話をよく聞いていると、家庭にも問題を抱えているようです。奥さんとの関係がギクシャクしていて、すぐに言い合いになることに悩んでいました。

中山さん： 先生、職場でもいろいろあるのに、うちでもケンカばかりで、これにも参っているんですよ。

産業医　： とりあえずできることは「歩く」「深呼吸」「鏡を見る」の三つですが、中山さんはまずは歩きましょう。

中山さん： 歩く

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