あなたが眠れない原因は「不眠恐怖症」「寝室恐怖症」かもしれません

　こんにちは。精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。睡眠と健康に関する皆さんからのご質問に科学的見地からビシバシお答えします。

　今現在不眠症でお悩みの方の多くも、以前はぐっすり眠れていたはずです。ところが、いったん不眠症に陥ると、それをこじらせてしまうことが少なくありません。なぜなのでしょうか？　そこには多くの不眠症患者さんに共通する不眠恐怖症、寝室恐怖症の問題が潜んでいるからなのです。この恐怖症は不眠を悪化させる「体の変化」まで引き起こします。

　旅先で眠れなかったという体験をされたことはあるでしょうか？　観光で歩き回って体は疲れているのに、妙に頭がさえて寝つけない、夜中に目覚めてしまう、眠りが浅いなど、不眠がちになる方がいます。寝室、布団、照明、香りなど就寝環境が異なることをストレスと感じて緊張し、体が警戒警報を発するためです。いわゆる「枕が変わると眠れない」という現象です。

　このような一時的な不眠（短期不眠）は正常な体の反応と言い換えることもできます。外敵から身を守るために、ストレスがある（危険を感じる）時には眠気を払って神経を研ぎ澄ます――。自然 淘汰(とうた) を生き延びる

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