運動の効果・まとめ ～ 運動のメリット・始め方・やり方 ～

日々の活動や、強い骨をつくって維持すること、そして血糖値と血圧の調節のため、健康的な体重を維持するためには、筋肉を強くする必要があるため、小学生から高校生までの若者には、筋肉を強くする運動としてウェイトリフティングのような、ものを持ち上げたり抵抗力に反発したりする運動が必要です。
また、その活動は年齢や発達段階に応じたものである必要があります。下記の記事では、小学生から高校生までを対象にした、筋肉と骨をつくる体づくりのために必要な運動を紹介しています。

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小学生から高校生まで、筋肉と骨をつくるために学生がすべき運動

弱い骨は骨粗鬆症や骨折の原因となり得ます。太くて強い骨は、通常20代をピークに形成され、それ以降骨量が減っていきますので、早い段階で太い骨を維持する方法を実践する必要があります。
下記の記事では、強い骨をつくるために実践すべき運動法について解説します。また、骨量の減少は35歳以降に始まるとされていますので、35歳以降に実践すべき運動法についても紹介します。

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骨粗鬆症や骨折から身を守るために。強い骨をつくるための運動法

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