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「1日8千歩」が健康に良い歩き方…マラソンやジョギング、しない方が良い?
投稿日 2017年11月16日 12:23:00 (医療総合)長い間、健康に過ごせる人と、そうでない人。その違いはどこにあるのか。それには、「歩き方」が大きく関わっている。ただし、「歩き方」にも、健康に良い歩き方と悪い歩き方とがあるので、注意が必要だ。健康に良い歩き方を正しく実践すれば、高血圧や、骨粗しょう症、さらには、がんや認知症などを遠ざけることにつながるという。歩き方と健康との関係を長年研究し続けている医学博士で、東京都健康長寿医療センター研究所・運動科学研究室長の青柳幸利さんに、お話を伺った。
やりすぎはダメ 長く健康でいるための歩き方――青柳さんが、長年の調査・研究から導き出された歩き方と健康の新常識とは、ずばり何でしょうか。
青柳 「歩き過ぎはダメ」ということです。皆さん「運動しないと体に良くない」とわかっていても、とかく「やればやるほど良い」と勘違いする人が多いのです。歩き過ぎれば、健康効果は頭打ちになり、ケガにもつながります。特に年を取ると、膝を痛めたことがきっかけで、動けなくなる人が結構多いのです。そうなっては本末転倒です。
「毎日1万歩以上」「できるだけ速く」…は「×」内閣府の調査によ
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