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コレステロールや中性脂肪が気になる方必見! コンビニ食の選び方のポイントを紹介
投稿日 2019年1月28日 10:00:35 (医療総合)まずはコンビニ食かどうかにかかわらず、どのような食生活が俗に悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロール値、中性脂肪値を上昇させるかを紹介します。
LDLコレステロール値や中性脂肪値を上昇させてしまう食生活とは、以下のような条件に当てはまる内容のものです。
性別、年齢、体質、体格に見合わない量のエネルギーを日々摂取している 脂肪分の多い肉類や揚げ物を好み、毎日たくさん食べている 甘いものが大好きで、糖分や脂肪分を多く含むお菓子やジュースをよく摂る 喫煙や飲酒を好み、つい深酒してしまう習慣がある 過食や肥満の傾向があることを自覚するくらい、たくさん食べる コレステロールや中性脂肪を抑える作用のある青魚や大豆食品の摂取量が少ない コレステロールや中性脂肪の排出を助ける、水溶性食物繊維の摂取量が少ない コレステロールや中性脂肪が高い人は、こんなコンビニ食に注意!前項でご紹介した「コレステロール値や中性脂肪値を上昇させる食生活」をふまえ、コレステロールや中性脂肪を上げないために選んではいけないコンビニ食は、以下の通りです。
レジ横に設置されている、揚げ物や肉まんなどのホットスナック類 レンジでチンするだけで食べられるチルドの丼や弁当 パーム油やショートニング -
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