ストレスによる頭痛の対処法について

ストレスを感じると、体内でストレスホルモン（副腎皮質ホルモン）が分泌され、血圧が上昇します。血圧が上昇すると血管が収縮・拡張し、脳の血液量が増えます。この変化により頭痛が起こる可能性があります。また、ストレスを感じると、交感神経という緊張を促す自律神経が活発になり、頭部の筋肉を収縮させて頭を締め付けるようになり、頭痛が引き起こされることがあります。このようなストレスによる自律神経の乱れも頭痛の原因になる場合があります。なお、片頭痛や緊張型頭痛もストレスが原因で起こることがあります。

ストレスによる頭痛は、以下の対処法で緩和する場合があります。

ツボ押しやマッサージで筋肉の緊張を緩和することで、リラックスが促されます。また、ストレスを和らげるといわれているツボに「合谷（ごうこく）」と「神門（しんもん）」があり、これらを押すことがリラックスにつながる場合もあります。

合谷とは、手の甲側の人差し指の親指の骨の付け根の分かれ目にあるツボ（やや人差し指側）です。精神的緊張の緩和を促すといわれます。気持ちいい強さで片手ずつ20〜30回程度押してみてください。
神門は、小指側の手首の横ジワのくぼみにあるツボです。ストレスで乱れた自律神経の

続きを読む